EN YARARLI MEYVE VE SEBZELER

Uzmanlar günde 5 defa meyve ve sebze yemenizi öneriyor.

En yararlı 5 meyve

Karpuz
C vitamini, karoten, bol lif ve düşük kalorili bir meyvedir. 

Papaya
C vitamini, karoten, bol lif ve potasyum kaynağıdır..

Portakal
C vitamini, folik asit, bol lif kaynağıdır.

Greyfurt (Sarı ya da Pembe)
C vitamini, karoten  kaynağıdır.

Kayısı
Beta-karotenle yüklü kayısı, potasyum, lif, biraz C vitamini içerir.
Kurutulmuş kayısı C vitamini içermez ancak iyi bir demir kaynağıdır.




En yararlı 5 sebze


Ispanak
C vitamnini, folik asit, demir, potasyum ve kalsiyum kaynağıdır.

Patates
Potasyum, C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.

Kara Lahana
Süper bir beta-karaton,C vitamini,folik asit,kalsiyum,lif kaynağıdır.

Havuç
Beta-karoten ve lif yüklüdür.

Tatlı kırmızı biber
Harika C vitamini, beta-karoten ve lif kaynağıdır.